Ochtendroutine
Je ochtendroutine volhouden als je dagen verschillen
Een ochtendroutine valt vaak weg omdat zij alleen past bij een ideale ochtend. Maak niet het hele tijdschema vast; maak de kern herkenbaar en laat de lengte meebewegen met de beschikbare ruimte.
Kort antwoord
Kies één vast anker en ontwerp een minimum-, normale en ruime versie. De eerste actie blijft gelijk, de extra onderdelen veranderen. Zo herken je dezelfde routine zonder elke dag dezelfde tijd te eisen.
Bepaal de vaste kern
Kies één of twee acties die de ochtend werkelijk duidelijker maken: water drinken, je eerste taak kiezen of iets klaarleggen. Alles wat vooral prettig maar niet noodzakelijk is, komt in de uitgebreide versie.
Ontwerp drie versies
Minimum kan één minuut zijn, normaal vijf minuten en ruim vijftien. Begin elke versie met hetzelfde anker. Daardoor hoef je bij tijdgebrek niet te kiezen tussen alles of niets.
Gebruik op weekenden dezelfde cue of kies bewust een alternatief
Als je tijdstip sterk verschuift, behoud dan de gebeurtenis: na het tandenpoetsen in plaats van om 07:00. Werkt zelfs dat niet, behandel weekend en werkdag als twee aparte contexten met elk een eigen simpele cue.